PT 1일차

1일차

스트레칭
- 다리벌리기(벽에 엉덩이와 허리 발이 일자 된다는 느낌으로 붙이고 왼발, 오른발 올렸다 내렸다하기)
- 다리 쫙 피고 한쪽 발 굽혀서 허리 내리기
- 세로로 다리 쫙 피고 한쪽 발 굽혀서 허리 내리기

운동
- 스쿼트
- 의자에 앉았다 일어나기 발 한쪽 들고서

복근운동
- 발과 손 번갈아가며 하기
- 배에 손 올리고 팔꿈치로 지지하고 다리